SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Siłownia + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    ja leciałem trzy i pół roku taekwondo 2x w tygodniu po 2.5-3 godziny treningi i 4 razy siłownia w tygodniu bez problemu wyrabiałem ;-) dobrze jeść i ostro trenować jeżeli to lubisz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2016-05-28 14:43:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • boks a silka

    Post
    Sztuki Walki

    ile razy w tygodniu chcesz chodzic na silke? masa bez diety raczej zejdzie jesli masz diete uwzgledni w niej treningi boksu. Jezeli trenujesz 3 x w tygodniu silownie proponowalbym dac poniedzialek sroda piatek i dodac do tego bcaa i glutamine. sam mam 5-6 treningow w tygodniu 4x silownia i daje rade

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-01-14 20:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowie ważniejsze-wiadomo było jak mam ćwiczyć pod kątem siły,no to wiadomo więcej jjem to i przytyłem 5 kg w miesiac,ale nie mam wyjścia muszę skupić na siłę,co niestety obawiam się że w tych warunkach pogodowych-rower to nie jest realne,można się przerziebic a siłownia,na którą chodzę to typowa rzeźnia nie ma rowerów bieżniki nic takiego.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2024-01-15 13:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcje siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... chciałbym zapytać się o jedną rzecz ... Mam 15 lat od niedawna bo w marcu będzie rok interesuję się siłownią ... na Klate wyjadę 70kg. na Martwy 2 razy tyle bo 138 kg. (przysiadu nie znam ale napewno mało) ;// co mam zrobić aby poprawić wynik klaty ? podam jeszcze moje proporcje :D 32.5 w łapce... 70 kg 183cm. w klacie dawno nie mierzylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2005-11-24 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A czy ktoś mi poleci jakiś dobry zestaw na masę? Powiedzmy taki w przedziale ok. 200-300zł. Więc tak mam 24 lata 165cm i 74 kg wiem że przy takim wzroście to sporo ale nie jestem "gruby" mam oponkę. Ćwiczę ok 1,5 roku bez żadnej suplementacji 3 razy w tyg po ok godzinie siłownia i ostatnio raz w tyg 30min biegania

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2013-07-30 11:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie na temat moje suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    na % nie zwrocilem uwagi. Mialem zamiar kupic na sfd, ale... problem z odbiorem bym miał. Bo nie mieszkam w domu , tylko wynajmuje pokoj w innym miescie i praca. Jezeli zamowie tutaj to nie bede mial jak odebrac tej paczki , a jak paczka pojedzie do domu to tak samo, bo rzadko tam jezdze. 3 razy silownia i w sumie 5 treningow SW. Duzo tlumaczenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2013-01-13 23:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie potrzebuje pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    I co sie dziwisz ze przybierasz na masie z takim treninem??:) Masz trening masowy trening na rzezbe, reduckje to ilosc potworzen = 10-15 w seri najlepiej serie laczone lub superserie, oczywiscie aeroby i dieta. Silownia conajmniej 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godzinki z supli to polecam Thermal Speeda x2 Meta Burn MTX x1 i oczywiscie duzo baiłka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2005-11-29 10:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: trzymam ją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie miałem 8. TRENING: 4 razy w tygodzniu siłownia, plan głównie masowy 9. CEL CYKLU: polepszenie przyrostów (2/3 cm) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2013-11-11 19:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    A więc tak na codzień trenuje normalnie 3xw tyg na siłce treningiem zależnym od robionego cyklu + KM Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie 3000m: nie więcej niż 3 razy w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2008-12-11 10:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fwb bez diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj dziala dziala myslisz ze kazdy na tym forum ma diete? niesadze wiele osob je po prostu duzo i zdrowo i rosna w sile i do tego silownia no to moze dac naprawde to co wlasnie chcemy. Oczywiscie nie twierdze ze dieta nie jest najwazniejsza;) no ale efekty jakies tam nie mowie niewiadomo jakich oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2008-09-09 20:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka+wino

    Post
    Doping

    1. WIEK: 37 2. WAGA:77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mc bez przerw trenowalem wczesniej ale mialem kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg. (profesjonalna silownia) 9. CEL CYKLU: troche masy 10. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2013-05-05 15:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym jakoś zacząć ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli dopieo zaczynasz przygodę z siłownią to aeroby nie są Ci potrzebne zacznij trening 3 razy w tygodniu i już od zwiększenia wydatku energetycznego powinno się coś poprawić oczywiście dieta też wskazana ( tylko nie głodowa) natomiast jeśli już ćwiczysz a tylko chciałabyś dołożyć aeroby to 20 minut wystarcza i sukcesywnie co tydzień dokładać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-01-12 12:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon II 500g i mono vitalmaxa 300g

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja akurat powoli koncze taki cykl i ja biore to tak ( chodze 3 razy na siłownie w tygodniu) 1. Dni trenigowe rano 10g Nitro przed siłownia 30 minut 10g nitro i po siłowni 5g mono 2. Dni nie treningowe rano 5g mono w porze siłowni 10g nitro przy takim dawkowaniu stracza na cykl 5 tygodni ewentualeni dociągnąc mozna na tym mono co zostanie do 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2006-02-09 13:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile g bcaa przyjmować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja trenując 2 razy dziennie, różne treningi np rano siłownia, wieczorem sztuki walki wrzucałem 1,5-2g BCAA na 10kg mc W przypadku siłowni w przed lub w trakcie, w przypadku sw przed Warto też nadmienić, że przy takim obłożeniu treningowym dieta musi być dobrze dopięta, co by nie zajechać organizmu :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-05-16 19:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok Tesc 6tyg.

    Post
    Doping

    [...] + suple kreatyna + bcaa + białko, konkretnej diety nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu siłownia 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa nastroju, pobudzenie, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 21-22% 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2022-07-01 20:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)